Shala é uma palavra em sânscrito que significa, de forma simples, sala, quarto, compartimento; então Nosso Shala é aquele espaço, sala comum, que não é meu, não é teu, é nosso.
Um lugar onde te sintas em casa, onde te descalças, pegas numa manta, aqueces um chá e desfrutas de uma sessão de yoga, de dança, de partilha…estás em família.
«Durante todos estes anos a viver no estrangeiro, se havia sítio onde me sentia em casa
era nas “Shala” que frequentava. Sentia-me segura para deixar cair as máscaras que usamos no nosso dia-a-dia, (da trabalhadora, da mãe, da amiga, etc)…. Ali cuidava de mim, apenas isso.»
Que este espaço seja para ti isso mesmo! Um lugar para cuidares de ti, onde podes ser tu próprio/a, onde te ligares a essa chama interior que te aquece a alma, mesmo nos dias mais frios.
Espero por ti! 🙂
Sê bem-vinda/o à tua/nossa casa 😉
Sessões para todos.
De manhã o nosso corpo pede-nos para despertar com mimo e tempo.
Nestas aulas é mesmo isso que faremos: dar ao corpo a oportunidade de se ajustar a um novo dia, após as horas de descanso noturno.
Para tal, usando a respiração consciente, o movimento fluído e intuitivo e as posturas de yoga mais indicadas a cada um, fortalecemos e alongamos, procurando o equilíbrio entres estes dois pólos.
O objetivo é saíres destas aulas sentindo-te revigorada/o e pronta/o para seguir com a tua rotina.
Para quem procura um estilo mais ritmado.
Aquelas aulas em que sentes que descarregas a tensão acumulada, quiçá transpires um pouco (ou muito, depende de ti 🙂 ), mexes-te, observas a tua respiração e as suas flutuações, exploras transições, posturas, conceitos, sempre ao teu ritmo e procurando o teu limite, desde que te seja confortável.
A base destas aulas são sequências fluídas, onde através de vários grupos de posturas e mini sequências, queremos sentir a conexão entre movimento, respiração e estado mental.
Dar ao corpo o que precisa.
As aulas de YIN caracterizam-se por serem aulas opostas a todas as outras anteriores, aqui o movimento é mínimo, pois queremos permanecer nas posturas durante um mínimo de 3 minutos o que permite trabalhar com os tecidos mais profundos do nosso corpo.
Uma prática que pode ser desafiante nos dias que correm, onde a busca incessante pelo “fazer sem parar” nos leva a um estado de alerta quase constante e aditivo; no entanto, são um bálsamo para a nossa mente, para o nosso corpo e para a nossa alma; o primeiro contacto pode ser estranho, mas regra geral, depois entranha-se e é aquela prática de final de semana que parece uma lufada de ar fresco.
Atreve-te a descansar!
Nas sessões de YOGA NIDRA vamos ainda mais longe com o “deixar de fazer” e aqui apenas te é pedido que te deites no chão (Savasana) e sigas a voz que te está a guiar, sem mais.
Entre adormecer profundamente ou entrar em outros estados de consciência, tudo é possível e tudo está correto. Por vezes adormecer nestas aulas é o maior presente que podemos dar-nos, pois descansar é algo imprescindível nas nossas vidas.
As palavras de ouro nestas aulas é entregar e observar, sem julgamentos o que se depara perante nós em cada sessão.
Para todos os trimestres de gravidez.
Nesta etapa da vida da mulher e do seu bebé podes usufruir de um espaço seguro onde conectar com o teu corpo, bebé, intuição, desejos, poder interno.
Desde as posturas para fortalecer o corpo, de forma suave e adequada, técnicas de respiração, mantras, uso da voz e sua importância para o parto, visualização, baile intuitivo… tudo para que leves a tua gravidez de uma forma leve, conectada e sentindo-te acompanhada.
*As aulas são adequadas a todos os trimestres de gravidez, no entanto, é sempre recomendável falar com a/o profissional de saúde que te acompanha e fazer-nos saber se há alguma situação que devamos ter em conta.
Após a quarentena, seguimos em tribu.
Chega este momento tão esperado em que recebemos os nossos bebés! Há ali um momento de pausa quase absoluta, a chamada quarentena, que podem ser mais ou menos dias, e após este tempo talvez comeces a sentir necessidade de sair para voltar a dar ao corpo aquela vitamina mágica que é o movimento, sempre de forma consciente e respeitando os teus ritmos e limites.
Aqui entra o Yoga Pós-Parto & Bebés, no caso de que queiras trazer o teu bebé, ele/ela será muito bem vindo/a.
O espírito de partilha criado nestas sessões é sem dúvida algo que nutre imenso nesta etapa, por vezes tão sensível e de tantas alterações nas nossas vidas.
Nestas aulas trabalhamos movimentos simples, posturas adequadas a esta fase de recuperação (o corpo necessitou de mínimo 9 meses para se adaptar, logo demorará também outros tantos a estabelecer um novo equilíbrio), a respiração e técnicas de respiração importantes para a recuperação do pavimento pélvico, mantras, meditação e momentos de partilha em grupo.
*Importante ter a avaliação por parte da/o profissional de saúde que te acompanha e também, se possível, recomendo-te que visites, após a quarentena, ou assim que te sintas preparada para isso, uma fisioterapeuta especializada em pavimento pélvico.
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Yoga Suave
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Pós-parto & Bebés
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Yoga Grávidas
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- *Aguarda número mínimo de inscrições. |
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Yoga 101 Iniciación
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Yin & Yoga Nidra
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**O voucher é válido durante 2 meses após a aquisição.
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932 380 948*
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info@nossoshala.com
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Travessa de Silva Araújo, 4795-058, Vila das Aves, Santo Tirso
Um pouco sobre a minha viagem pessoal
Comecei a praticar yoga em 2014, quando me mudei de casa dos meus pais, Santo Tirso, para Lisboa. Inscrevi-me num ginásio mas as típicas aulas aborreciam-me imenso, havia sempre algo que faltava. Decidi experimentar, sem qualquer expectativa, uma aula de yoga e sem entender muito bem porquê, voltava.
Lembro-me de me sentir desafiada em cada aula e em cada postura! No final da aula ficava com uma sensação incrível de plenitude e paz.
Falando com a minha professora na altura, aconselhou-me a procurar um estúdio de yoga onde as aulas seriam mais longas e o ambiente distinto ao do ginásio. Através dela chego então aos meus queridos professores Joana Menano e Rodrigo Pereira, no Aravinda Yoga Shala, no centro do Chiado. Uma sala mágica onde com eles comecei a descobrir todo este caminho interior a que o Yoga subtilmente nos convida.
A sensação incrível depois das aulas era cada vez mais intensa. Olhando agora para trás, consigo entender que entrava a mil, a pensar em tudo (trabalho, família, conflitos, …), mas quando voltava a descer a rua de volta a casa estava PRESENTE.
Cada vez que pisava o tapete sentia, e ainda hoje é o dia que sinto, uma sensação de pertença, podia ser simplesmente EU. Todos juntos a praticar, cada um no seu caminho. Foi aqui que comecei o caminho de autoconhecimento e aceitação de quem sou.
Depois da aventura em Lisboa, mudei-me para Marbella onde fiquei até final de 2022. Ali descobri novos mundos, novos estilos, desde o Rocket Yoga, Yin Yoga até ao Yoga Restaurativo, com professores incríveis!
A vontade de me formar como professora já rondava na minha cabeça, mas foi depois da chegada da minha primeira filha Carlota, em 2018, que tudo adquiriu um novo sentido. As peças chave que faltavam para poder seguir de corpo e alma esta aventura tinham-se revelado e por fim estava preparada para romper conceitos pré-estabelecidos e assim voltar a aprender sobre mim e o meu caminho na Terra.
Na segunda gravidez, movida pela certeza de que levamos em cada uma de nós, mulheres, as respostas e a capacidade de gerar, parir e criar os nossos bebés, fiz a formação de Yoga para a Gravidez e Pós-Parto.
Abriu-me uma nova perspetiva tanto a nível pessoal, como a nível de prática e de partilha; sendo que me libertou de certezas que, erradamente, achava “absolutas” e de fórmulas mágicas que consideramos que funcionam para todas/os de forma igual.
Nas minhas sessões de yoga o meu maior objetivo é criar um espaço seguro, que convida à introspecção, ao movimento consciente e fluido, natural e vivo, ao descanso, tão necessário nos dias de hoje, à auto-observação e que, cada um de nós, no seu caminho tão peculiar e individual, não tenha dúvidas de que estamos unidos e que, acompanhados, tudo pode ser mais leve.
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