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sobre nós

Shala é uma palavra em sânscrito que significa, de forma simples, sala, quarto, compartimento; então Nosso Shala é aquele espaço, sala comum, que não é meu, não é teu, é nosso

Um lugar onde te  sintas em casa, onde te descalças, pegas numa manta, aqueces um chá e desfrutas de uma sessão de yoga, de dança, de partilha…estás em família. 

 

«Durante todos estes anos a viver no estrangeiro, se havia sítio onde me sentia em casa

era nas “Shala” que frequentava. Sentia-me segura para deixar cair as máscaras que usamos no nosso dia-a-dia, (da trabalhadora, da mãe, da amiga, etc)…. Ali cuidava de mim, apenas isso.» 

 

Que este espaço seja para ti isso mesmo! Um lugar para cuidares de ti, onde podes ser tu próprio/a, onde te ligares a essa chama interior que te aquece a alma, mesmo nos dias mais frios. 

 

Esperamos por ti! 🙂 

Sê bem-vinda/o à tua/nossa casa 😉

horários

2Feira

  • Aerial Yoga

    -

    Eva

    *a partir de 19 de Fevereiro

3Feira

  • Yoga Suave

    -

    Eva

  • Yoga 101 Iniciación

    -

    Eva

  • Kundalini Yoga

    -

    Andrea Li

4Feira

  • Yoga Grávidas

    -

    Eva

  • Yoga Crianças

    -

    Maria

    *Aguarda número mínimo de inscrições.

5Feira

  • Yoga Suave

    -

    Eva

  • Kundalini Yoga

    -

    Andrea Li

  • Yoga Dinâmico

    -

    Eva

  • Aerial Yoga

    -

    Eva

    *a partir de 19 de Fevereiro

Sábado

  • Aerial Yoga

    -

    Eva

    *a partir de 19 de Fevereiro

  • Yoga Dinâmico

    -

    Eva

Yoga suave

Sessões para todos.

De manhã o nosso corpo pede-nos para despertar com mimo e tempo.

Nestas aulas é mesmo isso que faremos:  dar ao corpo a oportunidade de se ajustar a um novo dia, após as horas de descanso noturno.

 

Para tal, usando a respiração consciente, o movimento fluído e intuitivo e as posturas de yoga mais indicadas a cada um, fortalecemos e alongamos, procurando o equilíbrio entres estes dois pólos.

 

O objetivo é saíres destas aulas sentindo-te revigorada/o e pronta/o para seguir com a tua rotina. 

 

⧗ DURAçao: 1hora
yoga dinâmico

Para quem procura um estilo mais ritmado.

Aquelas aulas em que sentes que descarregas a tensão acumulada, quiçá transpires um pouco (ou muito, depende de ti 🙂 ), mexes-te, observas a tua respiração e as suas flutuações, exploras transições, posturas, conceitos, sempre ao teu ritmo e procurando o teu limite, desde que te seja confortável. 

 

A base destas aulas são sequências fluídas, onde através de vários grupos de posturas e mini sequências, queremos sentir a conexão entre movimento, respiração e estado mental

⧗ DURAçao: 1hora
yin yoga

Dar ao corpo o que precisa.

As aulas de YIN caracterizam-se por serem aulas opostas a todas as outras anteriores, aqui o movimento é mínimo, pois queremos permanecer nas posturas durante um mínimo de 3 minutos o que permite trabalhar com os tecidos mais profundos do nosso corpo.

 

Uma prática que pode ser desafiante nos dias que correm, onde a busca incessante pelo “fazer sem parar” nos leva a um estado de alerta quase constante e aditivo; no entanto, são um bálsamo para a nossa mente, para o nosso corpo e para a nossa alma; o primeiro contacto pode ser estranho, mas regra geral, depois entranha-se e é aquela prática de final de semana que parece uma lufada de ar fresco

⧗ DURAçao: 1hora
Yoga nidra

Atreve-te a descansar!

Nas sessões de YOGA NIDRA vamos ainda mais longe com o “deixar de fazer” e aqui apenas te é pedido que te deites no chão (Savasana) e sigas a voz que te está a guiar, sem mais.

 

Entre adormecer profundamente ou entrar em outros estados de consciência, tudo é possível e tudo está correto. Por vezes adormecer nestas aulas é o maior presente que podemos dar-nos, pois descansar é algo imprescindível nas nossas vidas. 

 

As palavras de ouro nestas aulas é entregar e observar, sem julgamentos o que se depara perante nós em cada sessão. 

⧗ DURAçao: 50 minutos
yoga grávidas

Para todos os trimestres de gravidez.

Nesta etapa da vida da mulher e do seu bebé podes usufruir de um espaço seguro onde conectar com o teu corpo, bebé, intuição, desejos, poder interno.

 

Desde as posturas para fortalecer o corpo, de forma suave e adequada, técnicas de respiração, mantras, uso da voz e sua importância para o parto, visualização, baile intuitivo… tudo para que leves a tua gravidez de uma forma leve, conectada e sentindo-te acompanhada.

 

*As aulas são adequadas a todos os trimestres de gravidez, no entanto, é sempre recomendável falar com a/o profissional de saúde que te acompanha e fazer-nos saber se há alguma situação que devamos ter em conta. 

⧗ DURAçao: 90 miinutos
yoga pós-parto & bebés

Após a quarentena, seguimos em tribu.

Chega este momento tão esperado em que recebemos os nossos bebés! Há ali um momento de pausa quase absoluta, a chamada quarentena, que podem ser mais ou menos dias, e após este tempo talvez comeces a sentir necessidade de sair para voltar a dar ao corpo aquela vitamina mágica que é o movimento, sempre de forma consciente e respeitando os teus ritmos e limites.

 

Aqui entra o Yoga Pós-Parto & Bebés, no caso de que queiras trazer o teu bebé, ele/ela será muito bem vindo/a.

 

O espírito de partilha criado nestas sessões é sem dúvida algo que nutre imenso nesta etapa, por vezes tão sensível e de tantas alterações nas nossas vidas. 

 

Nestas aulas trabalhamos movimentos simples, posturas adequadas a esta fase de recuperação (o corpo necessitou de mínimo 9 meses para se adaptar, logo demorará também outros tantos a estabelecer um novo equilíbrio), a respiração e técnicas de respiração importantes para a recuperação do pavimento pélvico, mantras, meditação e momentos de partilha em grupo. 

 

*Importante ter a avaliação por parte da/o profissional de saúde que te acompanha e também, se possível, recomendo-te que visites, após a quarentena, ou assim que te sintas preparada para isso, uma fisioterapeuta especializada em pavimento pélvico.  

⧗ DURaçao: 90minutos
kundalini yoga

Desperta o teu poder criativo!

Kundalini Yoga é conhecido como o Yoga da Consciência.

 

É uma técnica poderosa para acordar o teu potencial de poder criativo e consciência e fazê-lo circular através dos sete principais centros de energia (chakras).

 

É uma prática de meditação ativa com pranayamas para controle da energia e da respiração; kriyas (série de exercícios); mudras (gestos), mantras e bandhas.

Pode ser praticado tanto por iniciantes no yoga como por praticantes mais experientes, basta querer receber todos os benefícios dessa técnica e dispor de algum tempo e dedicação para manter a constância, essencial para os resultados.

 

Pessoas da terceira idade também podem fazer sem medo, pois os exercícios vão melhorar a flexibilidade, potenciar o estado de ânimo e todos os demais benefícios característicos para a saúde do corpo e da mente.

 

Resultando num maior autoconhecimento, consciência corporal, conexão espiritual e equilíbrio entre corpo e mente.

 

Aulas de Kundalini facilitadas pela Professora Andrea Li.

Possibilidade de Aulas Privadas, contacta para mais informação e disponibilidade de horários. 

⧗ DURAçao: 75 minutos
yoga grávidas

Para todos os trimestres de gravidez.

Nesta etapa da vida da mulher e do seu bebé podes usufruir de um espaço seguro onde conectar com o teu corpo, bebé, intuição, desejos, poder interno.

 

Desde as posturas para fortalecer o corpo, de forma suave e adequada, técnicas de respiração, mantras, uso da voz e sua importância para o parto, visualização, baile intuitivo… tudo para que leves a tua gravidez de uma forma leve, conectada e sentindo-te acompanhada.

 

*As aulas são adequadas a todos os trimestres de gravidez, no entanto, é sempre recomendável falar com a/o profissional de saúde que te acompanha e fazer-nos saber se há alguma situação que devamos ter em conta. 

⧗ DURAçao: 1hora
yoga pós-parto & bebés

Após a quarentena, seguimos em tribu.

Chega este momento tão esperado em que recebemos os nossos bebés! Há ali um momento de pausa quase absoluta, a chamada quarentena, que podem ser mais ou menos dias, e após este tempo talvez comeces a sentir necessidade de sair para voltar a dar ao corpo aquela vitamina mágica que é o movimento, sempre de forma consciente e respeitando os teus ritmos e limites.

 

Aqui entra o Yoga Pós-Parto & Bebés, no caso de que queiras trazer o teu bebé, ele/ela será muito bem vindo/a.

 

O espírito de partilha criado nestas sessões é sem dúvida algo que nutre imenso nesta etapa, por vezes tão sensível e de tantas alterações nas nossas vidas. 

 

Nestas aulas trabalhamos movimentos simples, posturas adequadas a esta fase de recuperação (o corpo necessitou de mínimo 9 meses para se adaptar, logo demorará também outros tantos a estabelecer um novo equilíbrio), a respiração e técnicas de respiração importantes para a recuperação do pavimento pélvico, mantras, meditação e momentos de partilha em grupo. 

 

*Importante ter a avaliação por parte da/o profissional de saúde que te acompanha e também, se possível, recomendo-te que visites, após a quarentena, ou assim que te sintas preparada para isso, uma fisioterapeuta especializada em pavimento pélvico.  

⧗ DURaçao: 90minutos

Valores

aula solta & aula experimental

10€

Voucher de 8 Aulas.

55€

Válido durante 90 dias. Podes usar de acordo com a tua disponibilidade, sempre mediante marcação prévia das aulas.

Voucher de 12 aulas

75€

Válido durante 30 dias. Para quem quer praticar 3 vezes por semana ou mais.

Aulas Privadas

35€

Online ou no Estúdio | Valores Mensais sob consulta, escreve-nos para saberes mais.

Aluguer do Espaço

Sob Consulta

Queres usar o Nosso Shala para dar aulas, fotografar, como cenário para uma gravação, organizar um "Blessing Way", ou qualquer outro evento relacionado; etc..? Escreve-nos e falamos.

Contactos

Chamada, Whatsapp, Mensagem

932 380 948*

 

Email:

info@nossoshala.com

 

 

*chamada para a rede móvel nacional

onde estamos

Travessa de Silva Araújo, 4795-058, Vila das Aves, Santo Tirso

segue-nos

Professores

eva

Yoga Dinâmico, Aerial, Yin, Nidra, Pre e PósNatal.

Comecei a praticar yoga em 2014, quando me mudei de casa dos meus pais, Santo Tirso, para Lisboa. Inscrevi-me num ginásio mas as típicas aulas aborreciam-me imenso, havia sempre algo que faltava. Decidi experimentar, sem qualquer expectativa, uma aula de yoga e sem entender muito bem porquê, voltava.

Lembro-me de me sentir desafiada em cada aula e em cada postura! No final da aula ficava com uma sensação incrível de plenitude e paz. 

Falando com a minha professora na altura, aconselhou-me a procurar um estúdio de yoga onde as aulas seriam mais longas e o ambiente distinto ao do ginásio. Através dela chego então aos meus queridos professores Joana Menano e Rodrigo Pereira, no Aravinda Yoga Shala, no centro do Chiado. Uma sala mágica onde com eles comecei a descobrir todo este caminho interior a que o Yoga subtilmente nos convida. 

A sensação incrível depois das aulas era cada vez mais intensa. Olhando agora para trás, consigo entender que entrava a mil, a pensar em tudo (trabalho, família, conflitos, …), mas quando voltava a descer a rua de volta a casa estava PRESENTE. 

Cada vez que pisava o tapete sentia, e ainda hoje é o dia que sinto, uma sensação de pertença, podia ser simplesmente EU. Todos juntos a praticar, cada um no seu caminho. Foi aqui que comecei o caminho de autoconhecimento e aceitação de quem sou.

Depois da aventura em Lisboa, mudei-me para Marbella onde fiquei até final de 2022. Ali descobri novos mundos, novos estilos, desde o Rocket Yoga, Yin Yoga até ao Yoga Restaurativo, com professores incríveis! 

A vontade de me formar como professora já rondava na minha cabeça, mas foi depois da chegada da minha primeira filha Carlota, em 2018, que tudo adquiriu um novo sentido. As peças chave que faltavam para poder seguir de corpo e alma esta aventura tinham-se revelado e por fim estava preparada para romper conceitos pré-estabelecidos e assim voltar a aprender sobre mim e o meu caminho na Terra. 

Na segunda gravidez, movida pela certeza de que levamos em cada uma de nós, mulheres, as respostas e a capacidade de gerar, parir e criar os nossos bebés, fiz a formação de Yoga para a Gravidez e Pós-Parto.

Abriu-me uma nova perspetiva tanto a nível pessoal, como a nível de prática e de partilha; sendo que me libertou de certezas que, erradamente, achava “absolutas” e de fórmulas mágicas que consideramos que funcionam para todas/os de forma igual. 

Nas minhas sessões de yoga o meu maior objetivo é criar um espaço seguro, que convida à introspecção, ao movimento consciente e fluido, natural e vivo, ao descanso, tão necessário nos dias de hoje, à auto-observação e que, cada um de nós, no seu caminho tão peculiar e individual, não tenha dúvidas de que estamos unidos e que, acompanhados, tudo pode ser mais leve



Formação de Yoga Hatha & Vinyasa RYT 200Hrs con YogaShalaInstitute

Formação de Yoga Prenatal e PosNatal com Soulwork

Formação de Yoga Nidra com YogaNidraReset

Taças Tibetanas com Sofi Gibson

Yoga & Vedanta com a Casa da Alma

Formação de Yoga Terapeutico e Biomecânica com BSMT YOGA




MARIA

Yoga para Crianças & Oficina de Verão

Apaixonada por yoga e desenvolvimento pessoal, arte e natureza, crianças e animais.

 

Desde 2011 que trabalha como professora de yoga para crianças, lado a lado com a profissão de Nanny desde 2017.

 

O acompanhamento de crianças no âmbito do apoio á família de 2007 a 2017 foi o primeira experiência com grupos de crianças que se tornou uma paixão e uma aprendizagem a cada dia.

 

A prática de Yoga recorrente desde 2005 conduziu á necessidade de aprender mais e levar o Yoga às escolas, tal foi o impacto positivo na sua vida.

 

Completou o curso de técnicas de Yoga e Relaxamento na Educação pela Associação RYE em 2011 e o curso de Professores de Yoga para Crianças pela Casa da Alma e Estúdio OmArt em 2019, para além de outros, incluindo o curso de Nanny pela Nanny Portugal, o curso de cerâmica artística patrocinado pela Câmara municipal de Santo Tirso, entre outros.



ANDREA

Kundalini Yoga

Formada pela Karam Kriya International School.

Estilista de Formação e Yogini de Coração, Sadhaka e Investigadora do Ser.

 

Não penso que me tornei Professora de Kundalini Yoga por acaso, a vida me deu várias dicas, mas eu acabei chegando nesse caminho, pela dor mesmo, andava muito distraída.

 

Kundalini Yoga, chegou num momento em que eu buscava integrar corpo, mente e espírito. Num momento em que eu ainda não sabia o que queria para minha vida, dali em diante, mas já tinha muita certeza do que não queria.

 

Sinto que dar aulas de Kundalini Yoga é a forma de contribuir com o mundo e expressar meu verdadeiro Ser.

 

Quando estou a ministrar aulas, sinto-me plena. É como se só existisse eu, os alunos e o conhecimento a ser transmitido. Me sinto um veículo em seu fluxo natural.

 

Quero que cada vez mais pessoas possam ter acesso a essa tecnologia de autoconhecimento e transformação que tanto me fascina.

RAQuel

Yoga Dinâmico & Suave

Sou uma apaixonada pelo trabalho desenvolvido através da consciência corporal. 

 

O Yoga acrescentou na minha vida o autoconhecimento através da conexão corpo & mente & espírito . 

 

Hoje gosto de partilhar esse meu desenvolvimento pessoal com outras pessoas. 

 

Que a minha viagem possa guiar-te na tua viagem. 

 

NAMASTÊ



MARIA

Yoga para Crianças & Oficina de Verão

Apaixonada por yoga e desenvolvimento pessoal, arte e natureza, crianças e animais.

 

Desde 2011 que trabalha como professora de yoga para crianças, lado a lado com a profissão de Nanny desde 2017.

 

O acompanhamento de crianças no âmbito do apoio á família de 2007 a 2017 foi o primeira experiência com grupos de crianças que se tornou uma paixão e uma aprendizagem a cada dia.

 

A prática de Yoga recorrente desde 2005 conduziu á necessidade de aprender mais e levar o Yoga às escolas, tal foi o impacto positivo na sua vida.

 

Completou o curso de técnicas de Yoga e Relaxamento na Educação pela Associação RYE em 2011 e o curso de Professores de Yoga para Crianças pela Casa da Alma e Estúdio OmArt em 2019, para além de outros, incluindo o curso de Nanny pela Nanny Portugal, o curso de cerâmica artística patrocinado pela Câmara municipal de Santo Tirso, entre outros.



ANDREA

Kundalini Yoga

Formada pela Karam Kriya International School.

Estilista de Formação e Yogini de Coração, Sadhaka e Investigadora do Ser.

 

Não penso que me tornei Professora de Kundalini Yoga por acaso, a vida me deu várias dicas, mas eu acabei chegando nesse caminho, pela dor mesmo, andava muito distraída.

 

Kundalini Yoga, chegou num momento em que eu buscava integrar corpo, mente e espírito. Num momento em que eu ainda não sabia o que queria para minha vida, dali em diante, mas já tinha muita certeza do que não queria.

 

Sinto que dar aulas de Kundalini Yoga é a forma de contribuir com o mundo e expressar meu verdadeiro Ser.

 

Quando estou a ministrar aulas, sinto-me plena. É como se só existisse eu, os alunos e o conhecimento a ser transmitido. Me sinto um veículo em seu fluxo natural.

 

Quero que cada vez mais pessoas possam ter acesso a essa tecnologia de autoconhecimento e transformação que tanto me fascina.

FAQS

Para manter a Shala limpa, por favor retira os teus sapatos ao entrar e coloca-os no local adequado.

 

Este espaço foi criado para cuidar e cultivar a prática de yoga e o bem-estar.

 

Aqui somos livres de nos expressar, respeitando os nossos companheiros e mantendo, sempre que possível, a pontualidade de forma a respeitar o ambiente criado ao longo das aulas. 

 

O telemóvel deve estar em silêncio ou em modo avião. Se estiveres à espera de uma chamada urgente, sugiro-te que coloques o telemóvel ao teu lado, em silêncio, para que o possas verificar. Se não for o caso, convido-te a dares-te um miminho a ti própria/o e a reservares o momento da prática apenas para ti.




Apesar de termos horários com aulas mais suaves, outras mais dinâmicas; mesmo nunca tendo praticado podes aceder a qualquer uma delas. 

As práticas são sempre adaptadas a todos os níveis, para que cada pessoa percorra o caminho ao seu ritmo. 

 

No caso de alguma questão física, é sempre recomendável consultar com o profissional de saúde que te acompanha, juntamente com a professora de yoga, para que em conjunto possam perceber se a prática em grupo é para ti e qual seria a mais indicada. 

No estúdio terás tapetes de yoga à tua disposição, por isso , peço-te, que após cada prática o desinfetes e o guardes cuidadosamente.

Terás acesso a todo o material que necessitares para a tua prática, podendo utilizá-lo em qualquer momento da aula. O material deve ser tratado com cuidado e guardado corretamente após a sua utilização.

Os vouchers têm a particularidade de livremente poderes decidir com quem e quando praticar, adaptando totalmente aos teus horários, ritmo de vida, etc. 

 

O nosso propósito é que sintas liberdade na gestão das aulas.

 

Os vouchers de 8 aulas: 

Acesso a 8 aulas. 

Válido durante 90 dias. 



Os vouchers de 12 aulas:

Acesso a 12 aulas. 

Válido durante 30 dias*. 

 

*Este voucher é para quem quer muito praticar 3 vezes ou mais por semana, sendo especialmente desenhado para esse motivo. 



Nota: Os alunos com voucher ativo têm acesso a descontos nas aulas especiais, workshops e outros eventos que possam ocorrer no “Nosso Shala”; quando assim se justifique por parte de quem organiza o evento.



Para as aulas avulso a reserva é imprescindível. 

 

Em caso de não comparência e sem aviso prévio, a aula que foi reservada será descontada do voucher. Este aviso, salvo exceções urgentes, deve ser realizado com um mínimo de 3 horas de antecedência. 

 

*Este detalhe é bastante importante no caso das aulas de Aerial, já que existe um limite de 8 tecidos.




 

Para reservar aulas especiais, workshops ou qualquer outro evento é necessário efetuar o pré-pagamento.

Durante as aulas pode existir a necessidade de algum tipo de assistência física, no entanto, será sempre a/o aluna/o que ditarão a intensidade da própria prática, sendo que esse é o principal objetivo, que cada um progrida ao seu ritmo e tenha possibilidade de escolher entre ser assistida/o fisicamente ou apenas verbalmente. 

 

As sequências de yoga estão desenhadas para serem executadas com atenção, respeito e consciência, mesmo assim não estão livres de riscos. 

 

És plenamente responsável pelo teu corpo, por isso cuidarás para que todos os efeitos derivados da prática sejam benéficos e nutritivos, neste sentido entendes que é da tua inteira  responsabilidade: consultar um médico ou profissional de saúde se tiveres algum problema ou inquietação sobre a capacidade para participar na aula de yoga. É fundamental indicar ao professor(a) qualquer mudança na informação médica ou de outro tipo, que possa ser relevante para a prática. 

 

Deves respeitar o teu corpo e as tuas sensações e informar o professor(a) sempre que algo não é cómodo para ti.




Esperamos por ti

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