A Prática de Yoga Funciona Mesmo?

Funciona… e cada vez tenho mais certezas disso!

Porque é que a prática de yoga funciona?

A prática de yoga funciona porque nos ajuda a regular o sistema nervoso, a desenvolver uma maior consciência corporal e a criar espaço para escutarmos aquilo de que realmente precisamos. Mais do que uma prática física, é uma ferramenta que nos ajuda a regressar ao equilíbrio, à presença e à conexão connosco próprias.

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Continuamos com o artigo e com o nosso tema, funciona então a prática de Yoga? 

Sim, a prática de yoga funciona.

Funciona na avalanche que pode ser a maternidade.

Funciona numa mudança de vida.

Funciona numa mudança de carreira.

Funciona.

O papel do sistema nervoso na prática de yoga

E porque funciona?

A magia reside, em certa medida, no nosso sistema nervoso.

A prática de yoga visa constantemente levar-nos a um estado de equilíbrio (sattva) e, quando separamos a performance física — que ainda está muito presente no mundo do Yoga — é quando esta magia se dá.

Uma das coisas mais importantes é (re)construirmos o caminho de encontro à nossa voz interior.

É não rompermos — pela milésima vez — a certeza de que o corpo dá sinais e que nós sabemos interpretá-los.

Aprender a confiar no corpo

Sabes, como mulheres passamos muitas vezes por este desvincular da nossa realidade em favor daquilo que é socialmente expectável.

As dores menstruais.

A endometriose.

O momento do parto.

A dor na relação sexual.

E por aí fora…

Existe uma constante descredibilização das nossas sensações físicas — e nem falemos das emocionais.

E isso afasta-nos do nosso poder pessoal, da soberania sobre o nosso corpo.

A prática de yoga resgata isso.

Porque fomenta essa escuta uma e outra vez:

“Volta para dentro. Sente o teu corpo. Ajusta de acordo com as tuas sensações.”

Por esse motivo sou pouco adepta de ajustes físicos constantes, pois estaríamos a perpetuar a mesma ideia: a de que devemos deixar de confiar na nossa capacidade e depender sempre de alguém para nos colocar na “melhor postura”.

O que nos leva a outra questão:

O que significa realmente a melhor postura?

Yoga não é performance

Quando afastamos a prática de yoga da performance, entendemos que não existe uma melhor postura.

Não existe uma forma melhor ou pior de executar.

Existe a tua escuta.

A tua capacidade de adaptação.

A tua capacidade de lidar com o ego que quer sempre mais e melhor.

De lidar com a frustração porque esta ou aquela postura não será possível.

Somos humanos e, apesar de ilimitados a nível subtil, somos também limitados a nível físico.

Lidar com a dúvida.

Com a incerteza.

Com os limites.

Tudo isto faz parte da prática.

E não, não é por acaso.

O que acontece ao sistema nervoso durante a prática?

Depois funciona porque, se calhar, é o único momento do teu dia em que estás apenas concentrada numa só coisa:

Na tua prática.

E quando finalmente entendes que não há pressa, nem metas, nem objetivos para alcançar, acontece magia.

O sistema nervoso regula.

Entramos em sistema parassimpático — quem sabe pela primeira vez em muito tempo.

E é aí que, no final da prática, saímos a bocejar.

A lacrimejar.

Com uma sensação de flutuar.

Ou simplesmente mais presentes.

Dependendo das necessidades de descanso que tenhas, pode até acontecer sentires que precisas mesmo de dormir.

A prática de yoga funciona na vida real

Funciona.

Garanto-te que funciona.

Agora, não esperes fórmulas mágicas e rápidas.

Porque regular o sistema nervoso tem que se lhe diga e pode levar o seu tempo.

Até te sentires segura de que não precisas de fazer sempre mais.

Até conseguires desfrutar da prática.

Até deixares de procurar a dor como forma de validar que estás a avançar.

Tudo isso leva tempo.

São padrões acumulados ao longo de anos.

Quem sabe décadas.

Mas funciona, acompanha os momentos da vida:

Filhos doentes.

Noites mal dormidas.

Cansaço acumulado.

A sensação de que simplesmente não há energia para mais nada.

Não, não substitui a necessidade de dormir.

No entanto, dentro do caótico que pode ser um dia com filhos doentes, outros que cuidar, trabalho que acumula e privação de sono, é como um respiro.

Uma lufada de ar fresco.

Porque, de repente, estarás atenta a apenas uma coisa:

Praticar yoga.

Que, como podes imaginar nestes dias, deve passar mais por savasana e práticas lentas.

Tempo, paciência e constância

Tempo.

Paciência.

Algo que nos dias que correm não está tão presente.

E também constância.

Compromisso.

Os pequenos passos na direção certa são grandes passos.

Por isso, confia.

Entrega-te à magia desta prática que tanto tem para nos dar.

Ou, nas palavras do querido Professor Borja Sainz:

“Em vez de esperarmos que a prática de Yoga nos dê algo, porque não a usamos para nos desfazermos daquilo que nos sobra?”

Então, a prática de yoga funciona?

Da minha experiência?

Sim.

Funciona.

E se tens a tua prática em modo stand-by, porque não ponderar colocá-la novamente como uma prioridade?

E se nunca experimentaste porque ainda existe a crença de que yoga é apenas para pessoas flexíveis, fortes e com leggings da moda, espero que este texto te tenha ajudado a desconstruir, nem que seja um bocadinho, essa ideia.

Porque o yoga nunca foi sobre isso.

Foi sempre sobre regressar a ti.

Perguntas Frequentes

A prática de yoga funciona para reduzir o stress?

A prática de yoga pode ajudar a regular o sistema nervoso e a criar momentos de presença, o que muitas pessoas associam a uma maior sensação de calma e equilíbrio. 

Quanto tempo demora a sentir os benefícios do yoga?

Cada pessoa é diferente e a prática de Yoga não trata de fórmulas mágicas, requer de tempo, de escuta, de aprendizagem sincera e adaptada à circunstância real de cada um.